다이어트 과일 야채 스무디 2주 도전 - 2.5kg 감량 성공 !

요즘 오빠 속이 더부룩하다고 점심시간에 밥도 잘 안챙겨먹고 두유만 먹는다더니 

갑자기 당분간 아침 점심은 그린 스무디로 먹겠다고 선언 ㅎ

인터넷을 참고하여 그린 스무디 레시피를 따라할거라고 하더니

구하기 힘들거나 귀찮은 재료는 그냥 쿨하게 패스함ㅋㅋ

중간부턴 오빠 맘대로 만들긴 했지만 ㅋㅋ

난 옆에서 지켜보며 기록만 했다 

1일 째 - 청경채 3덩이, 아오리 사과 1개, 냉동망고 미트 1개, 냉동 딸기 7개, 노란 파프리카 1개, 빨간 파프리카 1개

맨 왼쪽 작은 사이즈 병은 아침대용으로,

중간 사이즈는 점심에 마시고,

오른쪽 건 내가 아침 대용으로 뺏어먹음 ㅎㅎ

아침 저녁을 야채 스무디로 먹고 저녁은 최대한 기름지지 않은 것으로 평소처럼 먹었다

색이 너무 초록색이라 약간 거부감이 생겼는데 냉동망고랑 딸기가 들어가서 그런지 단맛이 있어서 의외로 먹을만 하다

인공적인 단맛이 아닌 건강한 단맛이 나서 좋다

2일 째 - 어린잎채소 3덩이, 바나나 2개, 사과 1개, 냉동망고 미트 1개, 냉동딸기 7개, 노란색 파프리카 1개, 빨간색 파프리카 1개

어린잎 채소가 쌉쌀해서 1일 째보다 향도 맛도 강하긴 한데 못먹을 정도는 아니다

그래도 뒷 맛이 씁쓸하게 남아서 먹기 힘들었는데

오빠는 잘 먹음!

3일 째 - 청경채 3덩이, 바나나 1개, 사과 1개, 냉동망고 미트 1개, 냉동딸기 7개

이제 이정도는 맛있게 잘 먹음

오빠 말로는 배가 금방 꺼지긴 하지만,

위에 부담이 없어서 속이 편해졌다고 한다

4일 째 - 어린잎채소 3덩이, 사과 1개, 바나나2개, 냉동망고 미트 1개, 냉동딸기 7개, 블루베리 한 주먹

이날은 귀찮아서 통째로 넣어놨다가 

출근할 때 한컵 따라주고, 점심으로 한병 담아서 바로 챙겨줌

어린잎채소가 들어가면 좀 쌉쌀하길래 블루베리를 한 줌 넣었더니 단맛이 더 나긴 했다

5일 째 - 토마토 2개, 사과 1개, 바나나 1개, 블루베리 한 주먹

채소류가 다 떨어져서 토마토에 과일류만 넣었더니 색 부터가 과일주스가 되어버렸다

물론 맛도 당도도 과일주스에 가까워짐..ㅎ

평일 아침 점심은 과일 야채 스무디로 먹고, 주말엔 평소대로 먹었는데 

오빠가 최근 워낙 체중이 늘어나서 그랬는 지 1주일 만에 2kg 감량에 성공했다

요 레시피대로 2주정도 계속 해봤는데 2주 째는 0.5kg 정도만 체중감량에 성공.. 

몸무게가 줄어든 것도 좋은 일이지만

오빠 말로는 속이 편해져서 몸이 가벼워진 느낌이 더 좋다고 했다

저녁에 먹는 음식 양도 줄어들었고,

평소 입맛으로 먹었을 때보다 달고 짠맛이 자극적으로 느껴져서 입맛이 좀 싱거워진 것 같다고 한다

계속 먹었으면 좀 더 효과를 봤을텐데 오빠도 퇴근 후 매번 스무디 만드는게 힘이 들었는지 2주만 하고 끝 ㅋㅋ 

식이요법이든 운동이든 다시 시작하면 좋을텐데 ^^!